Тренировка для похудения дома без прыжков и бега
Эффективная тренировка для похудения дома без утомительных прыжков и бега. Доступный и удобный способ стать стройнее и подтянуть тело.
Всем привет, мои дорогие друзья похудения! Хотите избавиться от лишних килограммов, но прыжки и бег вызывают у вас только одно желание - забить на все и съесть целый торт? Не отчаивайтесь! Я знаю, как вам помочь. В этой статье я поделюсь с вами набором упражнений, которые позволят сжечь жир, не выбивая при этом себе дыхание и не раздражая соседей своими прыжками. Что ж, готовы к тому, чтобы стать стройными и счастливыми? Тогда пристегните ремни безопасности и начинаем!
если правильно подобрать упражнения и выполнять их регулярно. Не забывайте о разминке и растяжке, груди и спины. Если вы только начинаете заниматься, как можно тренироваться дома без прыжков и бега, можно начать с коленных отжиманий. Постепенно можно переходить на обычные отжимания. Сделайте 2-3 подхода по 10-15 повторений.
4. Планка
Планка помогает укрепить мышцы кора, а также улучшить осанку и снять мышечное напряжение в спине. Для начала можно держаться в планке 15-20 секунд, чтобы мышцы расслабились и восстановились. Растяжка помогает улучшить гибкость и подготовить тело к следующей тренировке.
Заключение
Тренировка для похудения дома без прыжков и бега может быть достаточно эффективной, вы сможете получить желаемый результат и улучшить свою физическую форму., а также способствуют сжиганию жира. Для начала можно сделать 2-3 подхода по 10-15 повторений. Постепенно количество повторений можно увеличивать.
3. Отжимания
Отжимания помогают укрепить мышцы рук, постепенно увеличивая время до 1-2 минут.
5. Пресс
Упражнения для пресса помогают укрепить мышцы живота и поясницы. Начать можно со скручиваний, чтобы похудеть и улучшить свою физическую форму.
1. Разминка
Перед тренировкой необходимо разогреть мышцы и суставы. Для этого можно сделать несколько простых упражнений:
- Вращение головой вправо и влево, а также следите за питанием и пейте достаточное количество воды. Следуя этим простым правилам,Тренировка для похудения дома без прыжков и бега
Хотите избавиться от лишнего веса и не готовы бегать или делать прыжки? Не беда! В этой статье мы расскажем о способах, вверх и вниз;
- Вращение рук вперед и назад;
- Замахивание ногами вперед и назад;
- Повороты тела вправо и влево.
2. Приседания
Приседания помогают укрепить мышцы ног и ягодицы, выполняя 2-3 подхода по 10-15 повторений. Постепенно можно добавлять другие упражнения для пресса.
6. Растяжка
После тренировки необходимо выполнить растяжку для того
Смотрите статьи по теме ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА БЕЗ ПРЫЖКОВ И БЕГА: